podstawy diety

poczytaj podstawy układania diety w postach podwieszonych i wkleją ją tutaj

[...] wiedziec, ale za to, że nie wysilileś sie przeczytac ze zrozumieniem tematów podwieszonych w żadnym nie było polecano batonów, słodkich jogurtów, szynki, oleju z pestek winogrom (napewno nie w ilosci 100g na raz), ani jedzenia polowy kostki masla do posiłku czytaj '10 wskazowek żywieniowych', 'co jesć w szkole', 'podstawy ukaldania diety' pozdr

ćwiczyłem od przypadku do przypadku, tak około roku, ale bez żadnego planu diety ...myśłe ze jakies tma podstawy mam (hantelki+pompki+gra w kosza, piłke nozną) popkultura jest ślepa

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety 63kg/180cm to niedowaga, dobij przynajmniej do 75kg pozdr

- Podstawy układania diety układaj tu nikt za nikogo tego nie robi

[...] składników odżywczych w dłuższej perspektywie, a nie przez kilka dni. Formy nie zrobisz w trzy dni, jak i nie stracisz jej w trzy dni. Sugeruję jednak zwrócić uwagę na pewne podstawy kształtowania sylwetki. Piszesz, że jesteś stale na ujmenym bilansie energetycznym od 4-5 miesięcy. Jest to spory błąd. Nie wolno redukować w nieskończoność. Cykl [...]

Hmb wogole Ci nie bedzie potrzebne w przygodzie z silownia. To dieta spala tluszcz i trening, tak samo jak nie uklada sie diety pod odzywki. Narazie ogarnij podstawy, zerknij do dzialu odzywianie i tym etapem sie narazie zajmij. Na suple przyjdzie czas

Próbuj sam ułożyć . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]

400 gram dziennie? Mam pytanie, czy Ty masz siłownie w kiblu?? Taka dawka rozerwie Ci pupe, już z dawką 250 gram są problemy. Gainer to uzupełnienie diety, nie może stanowić jej podstawy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jedna rzecz nie wiem co znaczy x1 a co x2 Druga, że nie widzę w tym planie połowy ciała.. Trzecia, że treningi się różnią- z linku budujesz podstawy, dzięki którym dopiero zaczniesz się bawić w dzielenie (bez podstaw= bez sensu ). I po czwarte, samo "bez diety" nie zawsze jest takie samo. Jedni potrafią dobrze jeść, inni wrzucają wszystko jak [...]

Parówki to syf, jedz normalne chude mięso lub rybę a nie takie coś. W zasadzie nie ma co poprawiać, bo to wygląda fatalnie. Przeczytaj podstawy układania diety. Linka masz pod moim postem.

[...] rośniesz Twój organizm potrzebuje na dobrą sprawę wszystkiego. Nie układaj diety w Vitalmaxie tylko zacznij po prostu zdrowo się odżywiać, poczytaj, żebyś wiedział jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy a jak posiłek na noc. To na początek w zupełności wystarczy, a za rok czy dwa zainteresujesz się dietą mając już solidne podstawy

to polecam to aby sobie poczytac-nikt tutaj nie ulozy tobie diety czy treningu, musisz zrobic to sam a inni najwyzej poprawia. podstawa sa lektury. oto podstawy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html -przygotowanie do pierwszej redukcji tluszczu, [...]

w 2/3 klasie gimbazy to ja juz na diecie bylem i cycka w chlebie na lekcji sie jadlo pod lawka bo akurat wybily 3 h od ostatniego posilku;) ale koniec podstawowki to tak jak wyzej napisalem + kreatyny bez diety lecialy, zero wiedzy, potem trafilem na takie forum, ktore juz padlo i ogarnalem podstawy:)

zacznij czytać - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

[...] miec i masa i rzezbe ale tak sie nie da Proponuje trzymac diety i spadki nie powinny byc tak duze jak lekarz powiedzial ze nie mozesz cwiczyc to mail do tego an pewno podstawy. . . i do treningu po tym okresie jak kolega wyzej powiedzial wchodz ostroznie i powoli nie ma sensu sie przemeczac i nie radze zadnych supli i odzyw brac jak nie [...]

[...] raz nie. Póki jesteś na początku to będziesz rósł na byle czym, ale potem mięśniom będzie brakował składników odżywczych. Dziennie muszą być warzywa, mięso/nabiał, tłuszcze, węglowodany. Nie musisz jakoś się bardzo zagłębiać w to wszystko, ale chociaż podstawy mógłbyś ogarnąć. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Masz juz obliczone zapotrzebowanie, masz w okolicy silownie, lub sprzet w dou do cwiczen? znasz podstawy ukladania diety?

masło, boczek, śmietana, 200g orzechów w jednym posiłku? Chyba żarty sobie robisz. Przeczytaj podstawy układania diety http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] o suplementacji się nasłuchałeś i uwiedli Cię producenci kolorowymi reklamami i pudełkami. Reprezentujesz też bardzo konsumpcyjny model - zanim jeszcze opanowałeś podstawy - stwierdzasz partykularnie, że bez odżywek ani rusz. To błąd, bo jak zabierzesz się porządnie za treningi i zaczniesz zwyczajnie więcej jeść (i nie mam tu na myśli [...]